とりあえず動いてみる
気持ちが沈んだときに顕著に効果があるのが体を動かすことで、これはうつのときでも変わらない（少なくとも私はだが）。
外に出るのが辛いなら部屋を片付けてみるとか、腕立てやスクワットをしてみるなど。
散歩がてら歩きで出かけてみるのもいいだろう、近所であっても普段行かない方向に言ってみると思わぬ発見や初めて見る景色もあるかものだ。
そうした刺激を加えることで気持ちが持ち直すこともあるはずだ。
何もする気が起きなくなった時でも、そのままで居ると「一日何もできなかった」といって自分を追い詰めてしまうこともある。
そんなことにならないよう、「今日はこれができた」「明日はあれをしよう」と思えることを作っていくことで、少しずつでも前に進めるようにしたいものだ。
なにか出来上たら+1！
外に出るのが辛いなら部屋を片付けてみるとか、腕立てやスクワットをしてみるなど。
散歩がてら歩きで出かけてみるのもいいだろう、近所であっても普段行かない方向に言ってみると思わぬ発見や初めて見る景色もあるかものだ。
そうした刺激を加えることで気持ちが持ち直すこともあるはずだ。
何もする気が起きなくなった時でも、そのままで居ると「一日何もできなかった」といって自分を追い詰めてしまうこともある。
そんなことにならないよう、「今日はこれができた」「明日はあれをしよう」と思えることを作っていくことで、少しずつでも前に進めるようにしたいものだ。
なにか出来上たら+1！
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